热茶、热食、热水 捉住末伏热养好时机

8月14今天正式进入末伏，因为夏日雨水充足，湿气较重，假如摄生不妥，很简略导致湿邪久困于人体内而繁殖疾病。进入伏天“末班车”，北京中医药大学东方医院养分科主治医师魏帼提示，人们能够趁此机会祛除体内寒气，到达强身健体，改进体质的意图。

“中医以为，肥胖症的病因多与痰、湿有关。常见的临床分型中，痰湿内盛、脾虚不运和脾肾阳虚型的人群，更要抓住三伏天的好时机。此刻摄生不仅于健康有利，更能到达事半功倍的瘦身效果。”魏帼指出，此刻应做好“末伏热养三件事”，即喝热茶、吃热食、用热水。

喝热茶

夏日酷热，很多人喜爱饮用冷饮来解暑降温，但这种饮食习惯会加剧体内寒湿邪气。魏帼表明，饮用温热的茶水，在补充水分的一起，还能够促进气血流转，使体内寒邪外散，假如在茶叶中添加一些祛湿的药材，还能使湿邪从小便排出，然后起到驱寒化湿的效果。

魏帼引荐以下两款末伏茶饮方。

荷叶瘦身茶：主要质料为山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g；将资料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

假如现已不小心进食过多寒凉食物而导致胃部不适，能够挑选姜枣茶来驱寒暖胃，进行弥补。姜枣茶主要质料为：生姜3g、大枣5g。制作办法：将资料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

吃热食

夏日酷热，能够恰当食用一些具有清热效果的食材，如冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹调时应尽量防止冰镇、加冰块等办法，最好挑选煮汤的办法，既简略、便利、易上手，还能摄生、保健、促健康。

魏帼引荐薏苡仁冬瓜汤（末伏食疗方）。主要质料：冬瓜300g、薏苡仁20g。制作办法：将冬瓜去皮去瓤，切片备用，生姜切片，葱切段备用；将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火持续煮30分钟；参加冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火持续煮约15分钟，加少数盐调味即可。用法用量：餐前食用或佐餐食用。

用热水

“夏日洗澡必定要用略微热一些的水，尤其是汗流浃背的时分，千万不能洗凉水澡，简略导致腠理闭合，气机不畅，繁殖疾病。”魏帼表明，除洗澡外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好办法。

主张挑选驱寒足浴方。主要质料：生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g。制作办法：将上述质料放到纱布包或药袋内扎紧，沸水煮10分钟后，放置适宜温度即可。