高温天怎么健康享用冷饮？中医专家支招

跟着各地气温不断飙升，各种冷饮和冰镇食物成了许多人的心头好。可是若不留意饮食办法，就易对人体形成损害。如安在不损害身体的情况下，满意口腹之欲？为此，人民网采访了专家广东省中医院脾胃病科主治医师何桂花。

何桂花介绍，对健康人群而言，少数适度喝冷饮、吃冰镇食物确实有助于快速消解暑热，避免神情耗伤。但若过食冷饮会损害脾胃，导致脾胃运化功用异常，呈现积食、腹痛、腹泻等疾病，因此在进食冷饮时要做到当令、适量、慢饮。

“空腹时不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，否则会影响消化、阻碍养分吸收。吃冰最好在午后，比方下午3时比较热的时分，便是吃冰较恰当的机遇。”何桂花表明，冷饮的摄入量，一次以200克左右为宜。此外，吃冰时最好遵从“进口不冰齿”的准则，能够将冷饮在嘴里含大约5秒钟再渐渐吞下；冰西瓜等冰镇食物能够从冰箱取出后先室温放置20分钟再吃。

何桂花指出，关于不同的人群，有不同进食冷饮的要求，6个月以下的婴儿应肯定禁食冷饮，幼儿应该少吃冷饮；经期女人应禁食冷饮，妊娠期女人最好不要食用冷饮；老年人、患有胃肠疾病的人、牙齿不健康的人群、患有心血管疾病人群、患有呼吸系统疾病人群、高血脂和高血糖人群，慎吃冷饮。

“主张我们仍是挑选白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤、冬瓜茶、荷叶茶等传统解暑饮品。此外，夏日还能够食用一些偏苦味的蔬菜，例如苦瓜、莴苣等，这些都对解暑也有协助。”何桂花说。